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有氧運動,選對且堅持

運動有益健康,有氧運動更是有各種各樣的好處,讓你擁有健康的身體、健美的身材、健全的人格。 有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。簡單來說,就是強度不很高且富韻律性的運動,一般運動時間較長(約30分鐘或以上),運動強度在中等或中上的程度。